czy biegać

[...] ponieważ to mój pierwszy post Niedawno zacząłem swoją przygode z bieganiem, a jak wiadomo mamy teraz srogą zimę Już po 3 treningach w mrozie odczuwam bóle gardła, katar, czyli typowe objawy przeziębienia. I mam pytanie, czy pomimo tych objawów mam biegać nadal i probować sie hartować? Czy podleczyć te objawy i wrocić do treningów za kilka [...]

[...] Problem polega w tym, że w założeniach planu były 4 obwody od 5 tygodnia, ja źle czytając włączyłem sobie 5 obwodów... Obecnie robię -Pompki-14*5 -Hantle 10 kg.*5 -Podciąganie 5*5 -Unoszenie nóg 13*5 Wykroki 12*5 -Wspięcia 10*5 -Przysiady 13*5 -Pompki z [...]

[...] 30 min przed snem 200 g serka wiejskiego 220 8 24 PODSUMOWANIE Kcal : 2230,5 Weglowodany : 266,4 Bialko : 201,4 I jeszcze mam male pytanko , plan mam na rzezbe i czy moge biegac codziennie po 45 minut ? Dzieki wszystkim z gory za podpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - Wojtas1436 w dniu 2013-02-12 17:39:54

[...] biegam (4-7km) 2-3x w tygodniu to moje nogi wyglądają w ten sposób. Nie prowadzę diety, po prostu zachowuję zdrowy rozsądek. Cukier całkowicie odstawiony, zero słodyczy, smażonego, dużo ryb, warzyw, razowe pieczywo itd. Kiedy zaczynalam biegać miałam nadzieję, że coś mi ubędzie jednak z ud, albo chociaż po prostu się ładniej ukształtują. [...]

[...] (nie dawno rzuciłem papierosy po 5 latach palenia) jednocześnie przy tym nie zgubić mięśni, a może nawet je rozbudować. I tu moje pytanie, lepiej sprawdzi się trucht czy serie sprintu a pomiędzy nimi odpoczynki? Wolę wyglądać jak sprinter nie jak maratończyk, choć zarówno do jednego jak i drugiego daleka droga. Dziś biegałem, więc [...]

[...] tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego czegos" na nogach. wiem, ze na forum tematy były juz poruszane, jednak nadal nie wiem jednoznacznie co mam robic.. pomocy. czy streaching cos poprawi? czy mam odrzucić rower? biegać na czczo? pomocy :( jeść kolacje, joga cos podobnego? prosze o odp i z góry dziękuje

Chcialbym potrenowac troche aby miec lepszy czas na 100m.Mam 21 lat 62kg 170 wzrostu.Kiedys w liceum jeszcze mialem czas 13s. Nigdy nietrenowalem w zadnym klubie tylko troche z kumplami od czasu do czasu.Obecnie nie biegam bo jest za zimno cwicze 1-2 razy w tygodniu na silce(glownie barki, triceps i biceps) Czy moglibyscie(Anferny albo ktos [...]

[...] ćwiczę już dość poważnie na siłowni. Wszystko idzie mi w jak najlepszym porządku, ponieważ trenuję z bratem, który ma 10'cio letni staż. Jedyne moje pytanie do was, to czy opłaca się w moim przypadku biegać. I czy mój plan treningowy jest ok. Chciałbym też dodać, że trenuję kick boxing. PONIEDZIAŁEK: klatka, triceps WTOREK: kick boxing [...]

[...] mogę wyprostować nogi, a przez to normalnie chodzić. Do grudnia mam szkolenie, jeśli go nie ukończę mogę pożegnać się z pracą a na pewno z wymarzoną posadą. Chciałbym je ukończyć niemal za wszelką cenę (rodzina na utrzymaniu i kredyt). Czy myślicie, że kolano się wyprostuje, czy jest jakiś sposób by przywrócić sprawność nogi? Może jakieś [...]

[...] to około 35 minut) Niedziela: Bieganie: 7-9 km w około 1h Jak oceniacie taki plan? Czy brzuch mogę robić częściej niż 3x w tygodniu? Biegać na czczo, jakiś czas po obiedzie, czy wieczorem? Jak trenować na siłowni? Robić po 3/4 różne ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie i 8 powtórzeń, czy może mniejszy ciężar i więcej powtórzeń w seriach? Zależy [...]

[...] Trucht - Wymachy rąk (różne kombinacje tył/przód), skip A ( najpierw co 3 krok), potem normalny, Skip C to samo. Minuta/ dwie marszu i bieg (narazie udało mi się 3km przebieg z czego ostatnie 200 m na maksa). Po bieganiu rozciąganie ok 15 min. Czy coś takiego nada się czy nie ma sensu? Z góry dzięki za odpowiedzi i taki trening ok 3x tygodniowo.

Witam, zapowiada mi się 2 miesiące bez siłowni, planuje przez ten czas ćwiczyć przy użyciu wagi własnego ciała, biegać i pływać. Nie opcji, aby moje posiłki były w jakimkolwiek stopniu zbliżone do jakiejkolwiek diety "kulturystycznej", a jedyny czas wolny na trening będe miał o nieprzyzwoicie wczesnych porach. W tym miejscu rodzi się pytanie, co [...]

[...] treningu sportów walki z tym, że spróbuje czego innego ( wcześniej Muay Thai, a teraz MMA ) jednak nie chce "rozstawać się" z siłownią. Z jednej strony mógłbym cały czas ćwiczyć FBW tak jak robię od 5 miesięcy, ale wtedy musiałbym dokładać oddzielnie bieganie i wolałbym pogodzić to w jakiś sposób. Dlatego też pomyślałem o treningu CF. Tutaj [...]

[...] miesiaca borykam sie z chorobami ukladu oddechowego. Tj. Przechodzilem przez 2 tygodnie zapalenie oskrzeli ponadto do dnia dzisiejszego mam katar ktory z poczatku byl slaby(czyt.nie wyplywal) a teraz leci mi z nosa jak z fontanny. Jak na razie jestem po tej chorobie (zapalenie oskrzeli) ktore wyleczylem dopiero po braniu [...]

[...] napisałeś: ,,Zabawe z silownia mozna zaczac w mlodym wieku (wspomnieliscie o ACT i bardzo dobrze), ale chodzi mi o to zeby nie rozpoczynac swojej aktywnosci sportowej od silowni tylko niech do niej prowadza inne rodzaje aktywnosci sportowej - najlepiej lekkoatletycznej i ogolnorozwojowej, " jako [...]

[...] Najgorzej jest z moimi nawykami żywieniowymi(lenistwem)... Rano śniadania nie jem, obiad nie zawsze.. Od niedawna zacząłem biegać(1-2tyg spokojnie trucht) a potem interwały, czy to dobre ustawienie na redukcję tkanki ?? Mam nadzieje zrzucić ok 10kg, max 15-17kg w nie więcej niż 5 miesięcy.. Najwięcej tłuszczu odłożyło mi się na brzuchu i udach.. [...]

[...] pokłóciłam się, także bliżej nieokreślona,ale rczej sporo,niż mało. Czy z gumami idzie wykręcić coś sensownego? Da radę coś wymyślić ? Miskę staram się trzymać w miarę czystą,ale jakieś wpadki zdarzają się. Posiłki zazwyczaj jadam w godzinach 9/13/17/20 :-) ( pieczywo żytnie, ser/szynka z wędzarni/makaron z kurczakiem i warzywami [...]

Mam 14 lat i jestem dziewczyną. Ćwiczę od roku, na początku kalistenikę a od połowy roku zaczęłam biegać i dźwigać ciężary, wtedy zaczęły się problemy psychiczne - przygnębienie, poczucie braku sensu kompulsywne objadanie się i jeszcze do tego zaburzenie cyklu menstruacyjnego (nie mam okresu). Potem zrobiłam badania hormonów i krwi, lekarze nie [...]

[...] sposobem było by przejście na dietę całej rodzinny, ale niestety to nie jest możliwe duża rodzinna rożne upodobania jedzeniowe i chęci:( I mam do was użytkownicy pytanie czy da się jakimś sposobem wyszczególnić miejsce spalania, bo nogi i ręce dostałem już idealne lecz brzuch wiadomo spadł i to dużo, ale nie jestem w pełni zadowolony z tego [...]

Witam, przeprowadzam redukcję, ale nie wiem czy dobrze robię, otóż według kalkulatorów wychodzi mi, że aby utrzymać wagę bez jakichkolwiek ćwiczeń potrzebuję 2010kcal. Lecz moja aktywność fizyczna straszne się waha, otóż np jeden dzień nic nie robię, a następnego dnia idę biegać tempo około 10km/h oraz siłownia FBW całkiem intensywnie. Lub zdarza [...]